Quante volte a settimana bisogna allenarsi per vedere risultati?

La domanda che tutti si fanno prima di iniziare è sempre la stessa: quante volte a settimana devo allenarmi per vedere risultati? La risposta onesta è: dipende da dove parti. Ma ci sono dei punti fermi.

Se parti da zero

Se non ti alleni da tempo, 2 o 3 volte a settimana sono più che sufficienti per iniziare a vedere cambiamenti nelle prime settimane. Il segreto non è quante volte vai, ma quante volte ci torni davvero. Meglio 2 allenamenti che riesci a mantenere per mesi, che 5 che molli dopo dieci giorni.

Se ti alleni già

Chi è già attivo e vuole migliorare può salire a 3 o 4 sedute, alternando il tipo di allenamento: forza, resistenza, mobilità. È qui che avere tutto in un unico posto fa la differenza: un giorno la sala pesi, un giorno la piscina, un giorno un corso. Il corpo lavora in modo completo e non ti annoi.

La verità che nessuno dice

La costanza batte l'intensità. Tre allenamenti a settimana per sei mesi valgono più di sei allenamenti a settimana per due settimane. Per questo conta scegliere un posto comodo, dove non perdi tempo a spostarti e dove trovi sempre qualcosa che ti va di fare.

Come capire cosa fa per te

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