Un istruttore che ti guida, un gruppo che ti fa tornare.

Disciplina che allena il corpo usando soprattutto il proprio peso, con l'aiuto di sbarre, parallele, anelli ed elastici. Sviluppa forza, controllo, coordinazione e mobilità attraverso progressioni di difficoltà crescente.

45 min · 2 volte a settimana

Il Calisthenics dedicato ai più giovani: stessi attrezzi e stesse progressioni, ma con carichi, ritmi e attenzione tarati sull'età della crescita.

45 min · 2 volte a settimana

Circuito classico a stazioni: si passa da un esercizio all'altro con pause brevi, alternando lavoro muscolare e cardio per tenere il ritmo alto per tutta la lezione.

45 min · 8 volte a settimana

Allenamento funzionale rivolto alle donne, con bilancieri, manubri, kettlebell e sandbag oltre al corpo libero: squat, stacchi, lunges, spinte, rematori. Il carico e il lavoro sulla tecnica sono parte normale della lezione, non una versione ridotta.

55 min · 2 volte a settimana

Allenamento ibrido che combina corsa, forza e lavoro funzionale, mettendo alla prova resistenza, potenza e capacità atletica.

45 min · 5 volte a settimana

Lezione intensa attorno alla struttura Omnia: trenta minuti divisi in tre blocchi da dieci — Omnia, corpo libero e TRX — con il gruppo che ruota su tutte e tre le stazioni.

45 min · 3 volte a settimana

Allenamento a circuito, completo e dinamico, che combina esercizi sull'Omnia, corpo libero e TRX. Un lavoro che coinvolge tutto il corpo.

30 min · 6 volte a settimana

Lavoro sul tappetino fatto di movimenti lenti e controllati, con la respirazione che accompagna ogni esercizio. Al centro c'è la fascia addominale profonda, quella che tiene su la schiena.

45 min · 17 volte a settimana

La versione atletica dello yoga: sequenze veloci, posizioni tenute a lungo, molto lavoro di forza su braccia, addome e gambe.

60 min · 2 volte a settimana

Lavoro con il bilanciere e ripetizioni molto alte, a tempo di musica: una traccia per ogni gruppo muscolare, dal riscaldamento all'addome finale. Il carico si personalizza in base alla propria esperienza di allenamento.

45 min · 4 volte a settimana

Tonificazione a corpo libero e con piccoli attrezzi (manubri leggeri, elastici, step): tante ripetizioni, musica, e un giro completo su gambe, glutei, braccia e addome.

45 min · 6 volte a settimana

Un allenamento completo in un'unica lezione: si passa da un gruppo muscolare all'altro senza tralasciare niente, alternando tonificazione e movimento continuo.

45 min · 8 volte a settimana

Lavoro aerobico continuo a corpo libero, a tempo di musica: nei trenta minuti centrali non ci sono pause programmate. Gli esercizi si aggiungono uno alla volta a una sequenza che cresce durante la lezione.

45 min · 4 volte a settimana

Si balla per allenarsi: passi semplici a tempo di musica, ripetuti finche'entrano nelle gambe. Nessuno step, nessun attrezzo.

45 min · 2 volte a settimana

Allenamento ad alta intensità che alterna fasi di lavoro intenso a brevi recuperi, per stimolare tutto il corpo e mantenere alto il ritmo della lezione.

45 min · 2 volte a settimana

Pedalata di gruppo su bici fisse, guidata dall'istruttore con la musica: si alternano salite, tratti in piano e scatti, ognuno con la propria resistenza sul volano.

50 min · 9 volte a settimana

Camminata in sala su tappeto o pedana, con variazioni di ritmo e pendenza guidate. Nessun salto, nessuna corsa obbligatoria: si cammina, ma in modo organizzato.

45 min · 10 volte a settimana

Coreografie semplici sullo step, costruite un pezzo alla volta a tempo di musica: si sale, si scende, si gira, e intanto il fiato lavora.

45 min · 1 volta a settimana

Danza fitness sui ritmi latino-americani: coreografie semplici che si ripetono, tanta musica e tre quarti d'ora che passano senza guardare l'orologio.

45 min · 4 volte a settimana

Ginnastica dolce pensata per gli over: mobilità articolare, equilibrio, forza di base e coordinazione, con ritmi tranquilli e istruttori che seguono ogni persona.

45 min · 5 volte a settimana

Allenamento pensato per migliorare mobilità, controllo e qualità del movimento, aiutando a ridurre rigidità, tensioni e i dolori legati alla vita quotidiana.

45 min · 9 volte a settimana

Lo yoga classico: posizioni tenute con calma, respirazione guidata e un finale di rilassamento. Il ritmo è lento e ogni posizione ha una variante più semplice.

60 min · 6 volte a settimana

Quarantacinque minuti di movimento continuo, a piedi nudi: un gesto porta al successivo senza la solita alternanza esercizio-pausa. Si lavora su mobilità, respirazione, equilibrio e controllo del corpo.

45 min · 2 volte a settimana

Yoga dinamico: le posizioni si susseguono senza pause, legate dal respiro, come una sequenza continua. Si scalda e si suda più che nell'Hatha.

60 min · 2 volte a settimana

Yoga adattato: posizioni semplificate, spesso con l'aiuto di sedia, cuscini o blocchi, ritmi lentissimi e nessuna posizione acrobatica.

60 min · 1 volta a settimana